Estos nueve principios están estrechamente relacionados e interrelacionados. Cuando comenzamos a desarrollar una o más de estas actitudes, las demás las seguirán por sí mismas. Porque todo está entrelazado en este mundo y no se puede mantener separado. Por lo tanto, es mejor concentrarse en solo algunos de ellos hasta que lo domine, que tratar de cubrirlos todos a la vez.
Curiosidad (mente de principiante)
Muchas veces dejamos que lo que "sabemos" nos impida ver la realidad tal como es. Esto puede deberse a ideas preconcebidas, prejuicios o que simplemente en nuestra mente vivimos en el pasado. Pero se trata de mirar y vivir el presente de forma sana y abierta. El término "Mente de principiantes" Shoshin proviene del término, del Budismo Zen, que significa adoptar una actitud de curiosidad y apertura.
El maestro zen Shunryu Suzuki expresó en su libro Zen Mind: "En la mente del principiante hay muchas posibilidades, en la mente del experto hay pocas". Para practicar esta actitud en la vida diaria, cada vez que conozcas a alguien o termines en una determinada situación, trata de verlo con nuevos ojos, como es ahora, cada vez que te encuentras con una persona o una situación en lugar de solo percibir el reflejo de sus propias ideas sobre esta persona o situación. A través de la Mente de un principiante, expresamos compasión y la voluntad de explorar y comprender nuestro entorno sin prejuicios y nociones preconcebidas.
No juzgar
Cuando evaluamos y emitimos juicios formamos filtros hacia diferentes experiencias, personas, sitios, etc lo que nos impide ver la realidad tal y como es.
Hay una diferencia entre juzgar y discernir: Desde el discernimiento percibimos la realidad sin añadirle nuestras propias limitaciones, reconocemos todas las perspectivas y tenemos en cuenta todas las opiniones, pero de forma fácil y sin comprometernos emocionalmente. Esto nos permite percibir una realidad más amplia y sabia de lo que nos rodea.
Las categorizaciones suelen crear un etiquetado constante de cada situación, por ejemplo: me gusta o no me gusta, bueno o malo, amor u odio ... Esto nos da valor en cuanto a supervivencia, porque nos permite clasificar las cosas. y situaciones a las que queremos acercarnos y aquellas que preferimos evitar.
Para ejercer esta actitud en la vida diaria, es importante ser consciente de la tendencia de la mente a juzgar y etiquetar todo y a establecer una actitud decidida y justa. No intentes obligar a la mente a dejar de juzgar, porque "lo que resistes permanece", pero sé consciente de esta tendencia y mantén la mente abierta y una actitud imparcial.
Paciencia
La paciencia es una forma de sabiduría que consiste en reconocer que cada cosa necesita su propio tiempo para desarrollarse. ¿Te imaginas plantar una semilla e inmediatamente remover la tierra para ver si comenzó a germinar? ¿Cuál crees que sería entonces el resultado?
La paciencia también significa estar tranquilo cuando las cosas no salen como se esperaba, o si experimentamos que se desarrollan demasiado lento. La impaciencia suele ser síntoma de falta de confianza, tanto en los demás como en uno mismo.
Aceptación
La aceptación es un reconocimiento activo de que las cosas son como son, sin tener una reacción emocional. La realidad es muy terca y mantener una actitud de resistencia a la realidad de las cosas es una de las mayores causas de sufrimiento emocional, derroche y pérdida de energía.
Esto no significa que estés de acuerdo o que no intentes cambiarlo. Pero en todos los procesos de cambio, es importante saber a dónde quieres ir, conocer y aceptar el punto de partida, sin una reacción emocional que nos prive de energía y nos cause sufrimiento.
Déjalo ir
Dejar ir o ceder significa que cada situación puede seguir su propio curso. Sin luchar o sin resistir el cambio, lo sigues. Déjalo ir y confía en el proceso. Cuando nos aferramos a algo o alguien nos impedimos crecer.
Cuantas veces no nos aferramos a una situación o un sentimiento de la vida cotidiana que nos impide ver nuevas oportunidades. Las emociones a las que nos aferramos son el dolor, el enfado, la necesidad de reconocimiento, la sensación de ser mejores que los demás ...
Hoy en día se habla mucho de flow, que es lo mismo que soltar. Abre tus manos y suelta, como la arena que se desliza entre tus dedos cuando los abres. Al aprender a dejar ir, permitimos que todos los eventos y personas se muevan a su propio ritmo, que estén con nosotros durante el tiempo especificado y, si es necesario, puedan continuar su viaje, porque cuando dejamos ir, nos liberamos.
Confianza
Tener confianza es confiar en nosotros mismos, en nuestra intuición, en las sutiles emociones que nos ofrece el cuerpo. Confiamos en que sabemos la diferencia entre un amigo y alguien a quien no le agradamos.
Confianza en nosotros mismos y en el mundo. Pase lo que pase lo podemos lograr, pase lo que pase nos seguiremos valorando y apreciándonos, pase lo que pase nuestro cuerpo y nuestra mente serán nuestros mejores aliados. Y cuanto más confíes en ti mismo, más fácil te resultará confiar en el mundo.
No esforzarse
De hecho, lo que quieres aparece cuando dejas de buscar. Deja de luchar contra la realidad y ve las cosas como son.
Lo que resistes permanece. Las emociones y pensamientos que se reprimen son precisamente los que más influyen en nosotros, porque actúan precisamente desde el inconsciente sin que nos demos cuenta.
En tu vida diaria, da lo mejor de ti en cualquier caso, disfruta del proceso pero aléjate del resultado, sin ser manipulador ni intentar forzarlo, simplemente fluye con el presente y haz siempre lo mejor que puedas.
Gratitud
La gratitud no formaba parte de las 9 actitudes de atención plena descritas por Jon Kabat-Zin en su libro "Vivir una catástrofe total" (Vivir las crisis plenamente). La gratitud, sin embargo, es una de las actitudes más importantes que podemos cultivar en nuestras vidas.
Es la mejor manera de protegernos de nuestras constantes quejas y nuestros pensamientos negativos.
Y no solo agradeciendo sinceramente el momento presente, sino también agradeciendo de antemano todas las cosas buenas que vendrán. Con el tiempo, hasta los accidentes más grandes cobran sentido en el gran rompecabezas de nuestras vidas y no solo nos sentimos agradecidos por sobrevivirlos sino también por el aprendizaje que nos brindaron.
El ejercicio de la gratitud es probablemente lo mejor que podemos hacer por nuestra vida y nuestra salud.
Generosidad
Dar generosamente es el mejor regalo de todos. El idioma principal del universo es el intercambio. Donde no hay intercambio, no puede haber vida ni dinamismo y la generosidad es la mejor actitud en las dos partes del intercambio, dar y recibir.
En la vida cotidiana, la generosidad se refiere a una actitud cálida y amistosa tanto al dar como al recibir.
Esto fue un poco sobre las 9 actitudes de atención plena para una vida más consciente, elige un par de ellas y comienza a practicar de inmediato ... Si quieres saber más sobre cómo puedo ayudarte a traer la atención plena a tu vida, llámame o envía un WhatsApp. Tambien es perfectamente posible contactarme a través de mi correo rhr@holisticwellness.nu. Si te gusta esta publicación, no dudes en compartirla para que más personas puedan tomar parte de esta información. Muchas gracias y Namaste.
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