6 semanas | 1332 SEK
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La palabra Mindfulness es también una de las primeras traducciones que se han hecho de la palabra "sati" en pali, una lengua vernácula similar al sánscrito que se hablaba en la época en que Buda comenzó a enseñar hace 2500 años. Sati es la nominalización del verbo "sarati" que significa recordar o recordar. Dado que recordar es precisamente traer al presente, sati o mindfulness en su última concepción es la capacidad humana básica para poder estar en el presente y “recordarnos” estar en el presente, es decir, volver constantemente al presente. , aquí y ahora.
El mindfulness se utiliza como un método en el que aprendemos a respirar conscientemente siendo conscientes de nuestro cuerpo y alma. La atención plena se trata de prestar atención a lo que está sucediendo en este momento, en el momento. Aprendes a dirigir tu respiración y tu atención a las emociones y al cuerpo. Es un ejercicio preventivo a través de ejercicios mentales cuyo objetivo es fijar la atención en el momento presente para sentir las cosas tal como suceden, sin pretender ejercer ningún control sobre ellas.
En este curso utilizo las meditaciones de Mindfulness como un método de relajación que implica presencia mental o presencia consciente. En realidad, es una técnica de meditación, donde practicas vivir el presente, prestando atención y aprovechando el momento.
En el ámbito sanitario, el Mindfulness se utiliza como técnica para gestionar la ansiedad, el estrés y la depresión.
La atención plena es una práctica que nos enseña a tener una conciencia sin prejuicios y a estar en el momento.
Practicar la atención plena significa centrar nuestra atención en nuestras experiencias mientras aprendemos a ser conscientes (pero no involucrarnos) de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y nuestro entorno.
A través de esta conciencia, podemos aprender a reaccionar de manera diferente a nuestros pensamientos y sentimientos, lo que puede permitirnos cambiar patrones negativos.
Realizo cursos de formación en mindfulness. Se tarda unos 90 minutos una vez a la semana durante seis semanas. Obtendrás conocimientos sobre qué es el mindfulness y para qué se puede utilizar. También se le presentará un enfoque consciente tanto de usted como de su entorno. Hay un número limitado de plazas, ¡por orden de llegada!
El plan del curso:
Semana 1 – Mindfulness, evolución y piloto automático
Semana 2 – Manejo del estrés, relajación y conciencia corporal
Semana 3 – Equilibrio mental y equilibrio interior
Semana 4 – Cultivando lo bueno
Semana 5 – Las partes más importantes de la vida
Semana 6 – Cierre
Te recomiendo comprar/tomar prestado el libro "Dondequiera que vayas, allí estás" escrito por Jon Kabat-Zinn.
Repasa los conceptos básicos y al mismo tiempo funciona como una especie de tutorial si quieres trabajar con Mindfulness.
Fechas para el próximo semestre:
Martes a las 18-19:30 de la semana 4 a la semana 9
Oportunidades para el próximo curso: Otoño 2023
Puede llamarme o enviarme un correo electrónico si desea obtener más información sobre el curso. O reserve el curso, le prometo que notará un gran cambio después de la primera reunión. Namaste
Investigación sobre la atención plena:
El efecto del entrenamiento breve de atención plena en la microestructura de la respuesta operante libre humana: la atención plena afecta la respuesta impulsada por estímulos.
La asociación entre las facetas de la atención plena y la angustia relacionada con COVID-19: un estudio transversal
La neurociencia de la meditación mindfulness
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Dicho sobre el curso:
"No tenía expectativas, no sabía lo que traería. Mi sentimiento interior quería que lo intentara y no me arrepiento. El curso fue para mí un tiempo de reflexión. Si te sientes perdido, el curso es una herramienta encontrar presencia y ver las cosas con otros ojos"
- Lena L.
