Yin Yoga es un estilo pasivo de yoga que fomenta la relajación o la entrega de la actividad y la observación de la conciencia del momento presente. La integración de los Cinco Elementos Chinos en la práctica enriquece el modelo de Yin Yoga como modalidad de sanación, ya que los humanos somos la encarnación de la tierra, el fuego, el agua, el metal y la madera. En circunstancias de desequilibrio, podemos usar la sabiduría tradicional de Yoga Asana para organizar el esqueleto y relajar la musculatura de maneras específicas que despiertan y animan la auto-indagación suave y la lubricación del tejido conectivo y las vías para la inmunidad, la longevidad y la vitalidad. En un mundo que está en constante cambio, puedes usar esta práctica para encontrar la quietud. En los patrones de pensamiento que producen sufrimiento, que esta práctica te permita ver la unidad de todas las cosas, desde los cambios de las estaciones hasta la flexibilidad de la columna vertebral.
Elemento agua y meridiano del Riñón: Tranquilidad y empoderamiento La sabiduría del agua es su increíble fuerza, talla la piedra y da forma a toda la tierra, pero sin coerción. El elemento agua permite la adaptación a todos los cambios, desafíos y tensiones de la vida. Al igual que el flujo del agua, una práctica equilibrada nos permite controlar las emociones, en lugar de dejar que las emociones nos controlen a nosotros. Esto a veces se llama "objetividad radical": la energía del agua nos permite actuar de manera efectiva sobre un problema a pesar de las respuestas emocionales, desde un lugar de claridad estable, y continuar avanzando o retrocediendo según corresponda. Actuar conscientemente, en lugar de reaccionar inconscientemente. Permitir que los sentimientos estén ahí, sin reprimirlos ni consentirlos.
Temporada y órgano Cada elemento es más dominante durante una determinada estación. El invierno, que es también la estación más dominante en la energía YIN, es también el hogar del elemento agua. Así como un oso hiberna en invierno, el elemento agua de esta estación nos pide que participemos en actividades revitalizantes. Los riñones son responsables de eliminar los productos de desecho de la sangre y regular el equilibrio de sal y agua en el cuerpo. La energía renal afecta todos los procesos de la vida desde el nacimiento en adelante. Es importante para el crecimiento y mantenimiento de la vitalidad general, la creatividad, la juventud y la sexualidad. La energía del riñón controla el Chi o Prana, proporcionando así resistencia y fuerza a todo el cuerpo. Pregúntate ¿Sé cuándo levantarme y cuándo rendirme? ¿Estoy tomando decisiones que agotan mi energía vital o estoy dejando espacio para reponer y revitalizar mi sistema?
Tipos de agua Tienden a crear horarios estresantes y prioridades poco realistas para asumir mucho más allá de su capacidad. Una acumulación continua de estrés y una tensión constante en las glándulas suprarrenales y el sistema nervioso pueden drenarlos. Síntomas emocionales de desequilibrio: Miedo, ataques de pánico, fobias, sentirse abrumado. Síntomas físicos de desequilibrio: La insuficiencia renal es más notoria en invierno. Si están cansados o desequilibrados, los tipos de agua no pueden mantenerse calientes, conectados a tierra y nutridos cuando el elemento agua es intenso. El chi renal débil puede manifestarse como palidez amarilla en la piel, bolsas azules debajo de los ojos, ansias de comida salada y aversión al frío. Tipos de agua equilibrada Confían en el flujo de la vida. Suelen ser personas mañaneras, cuando se despiertan llenas de energía. Están motivados y, por lo tanto, flotan alrededor de los obstáculos con un hábil equilibrio de determinación y esfuerzo. El canal del riñón o meridiano de agua comienza en la planta del pie y se enrosca alrededor de la parte interna del tobillo antes de subir por la entrepierna en la parte posterior de la pierna. A medida que llega a través de la ingle interna, se ramifica por la parte frontal de la columna vertebral y el pecho para terminar justo debajo de la clavícula. Una posición de Yin Yoga para apoyar y equilibrar los elementos del agua generalmente tiende a enfatizar el apoyo de la fuerza vital. Dado que los riñones filtran las toxinas de la sangre, nuestro objetivo en una pose de agua es mantener el flujo sanguíneo y el Qi sin interrupciones, junto con las flexiones hacia adelante y hacia atrás y la extensión de la línea interna de las piernas.
Pruebe algunas de las siguientes posiciones de agua: La Media libélula La Foca El Puente o puente soportado La Esfinge La Oruga
La Esfinge
El puente con soporte
La Foca
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